お悩み解消クリニック
お悩みクリニック～高収入ドットコム女医の相談～
ちょっと気になる身体の不調や悩みに女医さんが回答してくれるコーナー です。自分で出来るアドバイスも参考にしてみてください♪
らら女性総合クリニック院長、高輪メディカルクリニック女性外来医長。著者｢ずぼらちゃんの美肌バイブル｣(ソフトバンク クリエイティブ)のほか、自身がプロデュースしたオリジナルコスメ「Le bijou de peau KEIKO」がある。
お悩みQ&A
便秘で悩んでいます。解決方法を教えてください。
匿名 32歳
食物繊維を多く摂り、適度な運動を
- 便秘の原因は？
- 毎日排便していても、残便感がある、なんだかすっきりしないというときは「便秘」ということになります。逆に、２～３日に１回でも、すっきりしていれば便秘ではありません。
原因は、ダイエットなどで食事の量が少なくなっていたり、運動不足で腸の動きが悪くなっていること、体の冷えやストレスなどが考えられます。
夏は、汗によって水分が失われたり、暑さで食が細くなったり、冷たいものを食べ過ぎて腸の動きが悪くなり、便秘になることも多いですね。 - 便秘しない方法は？
- まず、適度な運動をすることと、食事で食物繊維を多く摂ることです。とくに日本で古くから食べられている和食は、欧米人に比べ腸が長い日本人に合っているのです。
また、腸の善玉菌を増やすため、乳酸菌が生きたまま腸に届くプロバイオティクス入りのヨーグルトを食べたり、水分を多くとること、朝食をちゃんととって腸の動きを促すことなどが効果的です。
ストレスも原因の１つなので、リラクゼーション効果のあるヨガをやったり、インナーマッスルを鍛えるピラティスなどもよいでしょう。 - 便秘になった場合の対処法
- 便秘薬は腸を無理やり動かすので、飲み続けるとますます腸が活動しなくなっていくため、どうしても、という場合以外はお勧めできません。上記の方法で治していくのが理想ですが、クリニックでは、腸の環境を整える、良いサプリメントもご紹介しています。
- 圭子先生からのアドバイス
- 便秘には、体の内側からと外側からの日々のケアが大切です。便秘は肌荒れなどにもつながります。日々、食物繊維を摂ることを心がけ、ストレスをためないようにして、体の内側・外側から美人を目指しましょう！
婦人科と美容皮膚科を併設。女性の体と心とお肌のケアをトータルに行う。漢方薬やサプリメント、プラセンタ療法などの治療も積極的に行う。 >>ホームページへ
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